Picadillo!

Picadillo er godt. Picadillo er sunt. Picadillo er nam. Dette er en cubansk versjon fritt etter flere kokebøker og egne eksperimenter.

1 pakke (500-600g) med kjøttdeig/karbonadedeig/kyllingkjøttdeig
1/2 hvitløk (ja, du leste riktig. Mange fedd.)
2 medium løk
2 grønne paprika
1 rød paprika
2 bokser hakkede tomater
1 medium sterk rød chili (“medium sterk”, ikke en “medium, sterk”)
1ts oregano
1/2 ts cumin
1 knivsodd muskatt
1 toppet ts HINDU kanel (ja, så mye. Om du føler deg lite vågal kan du halvere den)
en håndfull rosiner
1 håndfull skivede grønne oliven, gjerne med pimiento om det er det du har.
1 ss kapers
Salt
Pepper

Ta bittelitt olje i kjelen, varm opp, surr finhakket hvitløk og løk (så grovt eller fint hakket som du vil). Ha oppi kjøttdeig og brun det. Ha oppi alt krydderet og rør. Det kommer til å lukte rart med kanel i gryta i førsten, men det er godt, lover.

Ha oppi paprikaene (igjen, så fint eller grovt hakket som du vil) olivnene, kapersene og rosinene. Hell over to bokser tomat. Rør rundt.

Om den er litt tørr, juster med en halv kopp vann.
La putre på lav varme med lokk i 40 minutter. Rør innimellom. Om den blir for “våt” kan du ta av lokket de siste ti minuttene. Smak til med salt og pepper.

Serveres med ris, brød, eller salat. Eller en kombinasjon. Eller ingen av delene.

Mulige justeringer: Småhakka grønnsaker om man har skeptiske barn, mindre chili/hvitløk/kanel om man ikke er kryddernes bestevenn. Mer grønnsaker. Bønner isteden for kjøtt om man er veggis, ris oppi gryteretten om man bare vil bruke en kjele, tilsatte gulrøtter i tillegg, sløyfing av rosinene om frukt i mat er rart for deg… Osv.

Deppetips!

Det er ingen hemmelighet at jeg er sånn PSYKIKER. Nærmere bestemt bipolar 2. Det betyr at jeg humørsvinger, men at det egentlig er depresjonene som er problemet.

For tiden (antagelig permanent) er jeg veldig frisk takket være de fine folkene i det norske helsevesen, mestringskurs, terapi, og små piller.

Jeg <3 pillene mine. Men det som virkelig gjorde forskjellen i starten var mestringsfokuset jeg fikk fra bipolarkurset og terapien. Dette høres veldig høytflyvende ut. Mestringsfokus. Psykoedukasjon.

Så for enkelhets skyld: Her er noen helt konkrete tips til hva man kan gjøre om symptomene begynner å trolle hjernen din.

1. Ressurshåndtering
Alle har en begrenset mengde ork hver dag. La oss si at du vanligvis starter dagen med 100 orker. Du bruker en ork eller flere til alle tingene du gjør i løpet av dagen, fra å dusje til å lage middag. Friske folk tenker ikke engang over at de har en begrenset mengde ork. En normal dag for et friskt menneske bruker ikke flere orker enn man får utdelt.

Depresjoner både senker din daglige kvote med ork, og øker kostnad per oppgave. Du våkner om morgenen med 80 orker, og å lage middag koster sju orker istedet for to. Det betyr at du må prioritere. Velge. Og velge vekk. For de aller fleste betyr det at man må velge mellom jobb, hus, og forhold/sosialt liv.

For meg har jobb forrang. Det er helse i hver arbeidstime. Det er helse i å komme seg ut av huset. Det er helse i å tjene egne penger.

Hva betyr det rent praktisk? Det betyr at om jeg depper så inviterer jeg folk hjem til meg istedet for å gå ut, avlyser ambisjonene om å få støvsugd, og spiser fjordland eller salat fra en ferdigpakke. Eller en nudelpakke om det er et svakt øyeblikk… Jeg rasjonerer orkene til det viktigste. Om det er riktig ille er jeg i seng før ni. Det er ikke noe nederlag å ikke greie alt. Det er en seier å greie det viktigste. Jeg er stolt over at jeg ikke ble sykemeldt da jeg var syk. Huset har sett ut som et bomba horehus, men det er GREIT.

Om man er veldig veldig sjuk er det fremdeles rasjonering som teller. Jobb er kanskje milevis unna det du kan få til, men du kan få til litt. Om mulig bør de tingene være spise, dusje, og gå en tur ut.

(For de av dere som aldri har vært så syk og som tenker “herregud, det må da være mulig å spise og dusje uten å måtte bevisst prioritere det” så anbefaler jeg min tidligere post om hva depresjon er og hvor ille det kan bli.)

2. “Hjeerne, du lyver!”
Hjernen din er en klump av veldig kompliserte saker med masse kjemikalier og elektriske impulser og ting som kan gå galt. Du kan lure hjernen din ved å ta rare stoffer så den føler seg overlykkelig, du kan begynne å sippe i fylla, og du kan ha feberhallusinasjoner.

En venninne av meg har alltid den samme hallusinasjonen når hun har influensa: En død liten spansk jente fra 1800-tallet som sitter på senga og peker på henne. Hjernen hennes er regissert av Del Toro.

Poenget mitt er at du kan ta hjernen for løgn og fanteri. Den har bare en historie om virkeligheten. Du kan avdekke at følelsene du har ikke har grunnlag i hvordan verden er. Det krever ikke mye tankevirksomhet å skjønne at den døde spanske jenta ikke er der, for å si det sånn.

Et eksempel: Du er på jobb og du er sikker på at alle stirrer på deg. Absolutt alle sin eneste interesse er hvor forferdelig og lat og stygg og verdiløs du er. Du er hundre prosent sikker på det. Her er det to ting du kan gjøre, enten kan du ta det hjernen din sier til deg for god fisk, eller du kan begynne å stille den vanskelige spørsmål.

“Hvorfor tror jeg alle stirrer på meg?”
“Er det logisk at folk jeg knapt snakker med har noen som helst formening om min verdi som menneske?”
“Har de ikke bedre ting å gjøre?”

Hjernen sin historie om virkeligheten faller raskt sammen under avhør. Den har bare funnet på noe fordi den FØLER DET SÅNN.

Det betyr ikke at man er kvitt følelsene, men det er mye lettere å håndtere noe man kan gi merkelappen “bare depresjonen som snakker” enn noe man mener og tror er virkelig.

3. Kroppen 
Her er en liste over ting du trenger:

  • mat (herunder grønnsaker)
  • søvn (nok men ikke for mye, til samme tider hver dag)
  • mosjon (en gåtur daglig/yoga på stuegulvet)
  • dusj (mer enn to ganger i uka ja)
  • tannpuss (hver dag)
  • klemmer (ja, de hjelper)

Kroppen din er ikke bare en slags transportordning for at hjernen din kan komme seg rundt. Mosjon og søvnmønster og mat og hygiene har en innvirkning på livet ditt. Alle disse tingene krever orker. Den gode nyheten er at man kan redusere ork-kostnadene per oppgave betraktelig ved å gjøre dem til en rutine.

Om man alltid går av bussen to stopp tidligere er det ikke like mye stress å gjøre det. Om man alltid har noe sunt og raskt i kjøleskapet er det mye lettere å ordne.

I tillegg har jeg et supertriks: Pynting.
Man kan faktisk bli i bedre humør av å smile. Man kan føle seg bedre ved å se ut som om man har det bedre. Dusj. Ta på deg den trusa som gjør at du føler deg som en sexgudinne sånn til vanlig. (ok, noe av dette er kanskje ikke like relevant for alle kjønn..) Ta en ansiktsmaske og ta på deg leppestift. Den buksa som ikke får deg til å føle deg feit? Den er din venn.

Det kan hende du må klamre deg til vasken mens du tar på eyeliner, men jeg lover deg at det er bedre å deppe når man er striglet enn når man er møkkete og sjuskete i ufiks bukse.

4. Triggere
Identifiser de tingene som setter en episode i gang eller forverrer den. Og hold deg unna dem eller vær ekstra obs og gjør alt du kan for å minske effekten av dem.

Det er her stemningsdagboka som alle bipolare bes skrive kommer inn.

Triggere kan inkludere ting som alkohol og annet rusbruk, deadlines, eksamenstid, svigermor på besøk, den ene venninna som alltid er skikkelig negativ, å snakke med foreldrene dine på telefon, seksuell frustrasjon, at det er vinter, at det er sommer, at skuespillerne i Game of Thrones er mye tynnere/mer muskuløse enn deg, at du er sulten, den kompisen som har fått til mer enn deg i livet, krangler med partneren, at planene dine for dagen ikke gikk akkurat som du ville, at butikken har for mange mennesker i køen og du har dårlig tid…

Noen av triggerne dine kan helt sikkert ikke unngås, men man kan sørge for at de minskes, og at du ikke utsettes for for mange av dem på en gang. Når du allerede er litt nede fordi du er bakfull, så er det ikke lurt å svare når den negative venninna ringer. Kanskje lurt å unngå butikken, men sørge for å spise?

5. “Jeg har en PLAN”
En trigger for episoder hos de aller fleste er stress. Vet dere hva som er stressende? Å ikke ha noen anelse om hva man skal gjøre med seg. Å ikke ha kontroll over eget liv. Å leve i uvisshet. Lag planer.

Her er en del ting man KAN ha kontroll over:

Orden i økonomien. Vi snakker budsjett. Vi snakker husholdningsregnskap. Vi snakker bufferkonto med minst to månedslønninger i og en spareplan. Vi snakker alle regninger på efaktura eller avtalegiro sånn at du ikke lar være å betale dem fordi du ikke har ork.

Hypomani kan ha overforbruk som symptom. Om det gjelder deg: Sørg for at du ikke kan blakke deg ved å bare ha litt penger på en brukskonto, månedlig eller ukentlig overføring, og lønna inn på en regningskonto du ikke har kort på. Eller finn andre strategier. Noen gir kortet til partneren sin når de er syke.

Inkassoselskapene bryr seg ikke om  at du fikk gjeld fordi du var syk, så dette er så veldig viktig.

Sykdomsplan: Hva skal du gjøre om du blir sykere? Har du en plan? Har du sagt til familien hva de skal gjøre om du begynner å bli så syk at du ikke klarer å ta vare på deg selv godt nok? Snakket med legen?

Selv om du er friskmeldt og symtomfri er det en ekstra trygghet i å vite at det er en plan for hva som skal skje. Hos oss er det avtale om at ektemannen skal ringe mora mi, som har helsevesen-kompetanse, eller ambulant psykiatrisk team. Ambulant team er en alt for godt gjemt tjeneste som ville være et fantastisk lavterskeltilbud om de bare reklamerte litt mer så folk visste at de fantes.

Så her. Les denne nyhetssaken.

Flotte saker, ikke sant? Til de lokale: Drammen DPS sitt ambulant team kan nås på 32 86 19 44, og de tar også telefoner fra pårørende.

Innen 24 timer er de hjemme hos deg for en prat med mål om å stoppe krisen og helst unngå innleggelse.

Legevalg: Finn en lege som kan og er interessert i psykisk sykdom. Jeg vet at alle fastleger liksom skal kunne hjelpe, men nei. Det å bli tatt på alvor og ikke avskrevet som “tenåringsproblemer” eller “hysterisk kjerring”, eller finne en lege som ikke er altfor hissig med reseptblokka er viktig. Igjen, det er en trygghet i å vite at fagfolkene rundt deg er faglig interessert i deg.

Bruk jungeltelegrafen og ikke vær lojal mot den fastlegen du alltid har hatt om du ikke føler du blir tatt på alvor. Behandling er et samarbeid mellom deg og legen(e). Om dere ikke jobber bra sammen er det kanskje på tide å skaffe seg en ny samarbeidspartner.

********   *********   *******

Sånn, det var alt jeg hadde for i dag. Vil ta det forbeholdet om at alt dette ikke er relevant for alle, og det er en definitivt “det virker for meg”-feel over dette. Posten er skrevet fordi jeg stadig får spørsmål om praktiske mestringstips fordi jeg er så relativt åpen om psyken min.

Om dere lurer så er kurset jeg gikk på kalt “bipolarskolen”, et tiukers kurs med lekser og samtaler. Ikke gruppetime, men mer skolesituasjon. Kurset er forskningsbasert og har meget gode resultater når det gjelder å hindre episoder.

Andre som arrangerer mestringskurs er bipolarforeningen, og kommunene har KID (Kurs i Depresjonsmestring).

Tar gjerne imot flere praktiske tips, så redigerer jeg inn dem eller lager en bloggpost til.

Voksne menn og småjenter

Vågå-saken går sin gang. Uten å ta stilling til skylds-spørsmålet i tiltalen (som akkurat nå er VELDIG VANSKELIG) har ordføreren innrømmet mer enn nok til at man trygt kan si han har tråkket over alle anstendighetens grenser (som Gunn Hild Lem påpeker her), og skypesamtalene med grisepraten kan man nok trygt si alene ville kvalifisert til en tiltale. Påtalemakten mener at de påståtte samleiene – herregud som jeg hater å skrive “påstått” om seksualforbrytelser – trumfer de seksuellt krenkende meldingene når det gjelder strafferamme etc. Det har de nok rett i.

Øygards bortforklaringer minner meg altfor mye om klassisk overgriperbortforklaring. Og Elizabeth Hartmanns forsøk på å trekke jentas samtaler med jevnaldrende inn for å vise at hun snakker på samme måte med jevnaldrende på facebook er grotesk. Det ER forskjell på en 34 pr eldre mann som skriver “elsker deg” til en jente han griseprater med på skype og to 15årgamle jenter som har denne samtalen på facebook under et bilde en har postet:

“Fiiiina <3<3<3″
“nei duuu!”
“elsker deg jenta MIIIII”
“deg ogsååå!”

Det minner om slut-shaming. Hun ba om det. Den tøyta.
- Som ser ut til å være ordførermannens forklaring også.

Denne mannen invaderte jentas liv. Han kom ut som en fjern bekjent og tok over. Helt. Ble en tillitsperson. Og nå burde folk lese litt om grooming, om man ikke skjønner at dette er alvorlig.

Bortforklaring

Øygard ser ut til å ha bortforklart at det han gjorde var feil så til de grader at han mener det er skuffende at AP ikke vil ha ham som ordfører lenger. Han har jo ikke gjort noe galt.

Det er, som nevnt, litt for velkjent. Her er en veldig god bloggpost om nøyaktig hvor vanlig dette er blant overgripere. Å bortforklare. Minimere. Mene det ikke var deres skyld. Mene barnet var med på det. Mene barnet VILLE det.

Mistanken

Vi mistenker menn. Det er blodig urettferdig mot den store overvekten av fantastiske menn der ute. Men vi gjør det. Vi ser på de som trener fotballen, de som underviser, naboens eldre gutt. Vi stoler på dem med barna, men vi skuler litt ekstra. Er det noe som ikke er riktig? Tar han litt for nært når han støtter under en turnøvelse? Hva med faren til venninna til dattera, er han litt for ivrig når han foreslår å bytte på å kjøre hjem fra fest?

Er han på vår side mot litt for gamle fulle menn?

Vi gjør det. Vi ser etter. Så legger vi det fra oss når vi ser at alt er greit. Jenter har mange års øvelse i å kjenne igjen en creep.

Har ingen gjort det i Vågå? Dette var jo creepy. Så til de grader. Det var ikke et normalt forhold mellom en voksenperson og et barn. Det var litt for nært. Litt for intenst. Det var ikke noen felles areaner som fotballtrening eller interesse for sære bøker. Han var ikke i umiddelbar familie. Så ikke barnevernet dette? Var ingen mistenksomme?

Mistanken 2

Som bringer meg til poenget på denne posten.

Hva ser dere under her?

Dette er et bilde av ektemannen min (34) som spiller gammel Zelda mens en besøkende lillesøster, som da var 15, ser på. Ektemannen har kjent henne fra hun var rundt ni. Han hjelper henne med mattelekser og å få se BBC-programmer. De er begge glade i Kaizers og alternativ rock fra 90-tallet. De småerter hverandre på facebook og spiller Portal sammen.

Da jeg og mamma dro til Aten på helgetur satt ektemannen barnevakt i huset og spilte rollen som “ansvarlig voksen med bil” for søster og fostersøster. Da han hentet på en bygdetilstelning (plumbo spilte…) tok han med seg flere i bilen.

Hva tenkte foreldrene til ekstrapassasjeren? Jeg håper de hadde litt mistanke.

Eeek! en MANN!

Men synes det samtidig er fælt. Vi trenger mannlige forbilder og mannlig nærvær. Det kan ikke være sånn at kun nærmeste familie kan være nær jenter i puberteten, i saudia-arabia-stil. Det kan ikke bli sånn som denne historien fra mitt andre hjemland:

 

“A school has banned parents from watching their children take part in sports events – unless they pass a criminal records check. The Isambard Community School in Swindon, Wilts., insists all parents must clear a Criminal Records Bureau check to weed out potential paedophiles.”

Eller denne:

“a man named Johnny McGirr, 33, was seated next to two unaccompanied boys, aged about 8 and 10. The stewardess made him move because that’s the airline’s policy: Women can sit next to kids, men are apparently just too likely to pounce.”

Mistenksomhet er sunt. Og bra. I passe doser.

Reaksjoner 

Til informasjon har folk faktisk reagert på bildet over av min søster og hennes svoger (jeg postet det på facebook). Både av typen “lar kjæresten din deg sitte sånn med søsteren sin?” og av typen “Er det ikke litt rart at de er så gode venner?”.

Jeg vet ikke helt om jeg synes det er bra eller ikke.

Vi trenger voksne ansvarspersoner som engasjerer seg for barn som sliter litt, eller bare er der. Unicefs kampanje “Den ene” anerkjenner akkurat dette, at voksenpersoner er viktige i ungdommers liv.

Tilogmed menn.

Vi kan ikke ekskludere et helt kjønn fra storsamfunnet av frykt for de få råtne eplene. Eller sperre ungene inne i huset. Men vi må se. Følge med.

Til menn:

Ikke ta det personlig når vi ser etter en gang til. Når vi stiller et par ekstra spørsmål. Vi setter pris på at dere er her og stiller opp. Det er ikke DERE vi er redde for. Det er ikke menn generellt. Vi er bare mistenksomme. Vi håper dere er mistenksomme med oss.

Ikke la vær å gripe inn og være et medmenneske av frykt for at noen kan se etter et par ganger. Det er for å sjekke at du ikke er en av Dem. De Menna. Vit at du ikke er det. 

Det ER forskjell på hvordan et normalt engasjert menneske og et creepy et oppfører seg. I Vågå-saken burde mange mange bjeller ha ringt. Mon tro hva som hadde skjedd om det ikke var en ordfører men en fotballtrener… Er neimen ikke sikker på at det ville blitt ignorert.

Til slutt: Lillesøster har gitt tillatelse til bildebruken i denne sammenhengen. 

Xocai, svindel i hver bit

På bakgrunn av den sjokkerende oppførselen til Xocais selgere og representanter der de truer kritikere med søksmål, og legger ved et “vi vet hvor familien din bor” og sender trusler om søksmål til arbeidsgiver… Så reposter jeg denne bloggposten. Xoicai er svindel. Både som “helsesjokolade” men også fordi det markedsføres gjennom nettverkssalg, ponzis lillesøster. 

Denne artikkelen er skrevet av Espen Løkkevig og opprinnelig publisert i en annen blogg. Jeg republiserer den her som en reaksjon på at Sjokoservice Norge truet bloggens eier til å fjerne teksten fra sin blogg. Les bakgrunnshistorien her.


Sjokolade 300x225

Det har kommet nye typer sjokolade (Xocai) på markedet som sies å være sunnere enn de sjokoladene du får kjøpt i butikken. Denne typen sjokolade skal inneholde mye mer av antioksidanter enn ”vanlig” sjokolade, samt mange andre sunne stoffer. Er dette riktig og er det verd å bruke en formue på sunn sjokolade? Les de harde fakta her.

Produksjon av sjokolade
Sjokolade lages av kakaobønner, en av de fruktene som inneholder mest antioksidanter. Så derfor er det kanskje sunt å spise mye sjokolade. Men det må være mørk sjokolade med høyt innhold av kakao og lite innhold av sukker og andre stoffer for at det skal være litt sunnhet i dette. For å se hvordan sjokolade fremstilles kan du ta en titt på nettsiden til Nidar.

Xocai
En av de nye sjokoladene som er kommet på markedet heter Xocai (mxicorp.com) og det hevdes at den er mye sunnere enn vanlig sjokolade. Men det er vanskelig å finne ut hvorfor den skal være sunnere.

En av påstandene er at den er fremstilt på en ny patentert måte. Men de nettstedene som reklamerer for denne typen sjokolade (f.eks sjokosjokk.no) forteller ingenting om hvordan den fremstilles. Jeg har spurt flere av de som selger denne sjokoladen og fått noen svar. Men de forvirrer meg mer enn de oppklarer. De henviser til at sjokolade har blitt brukt som næring i mer enn 2 000 år, og at det er en grunn til at de fremstiller ny sunn sjokolade. Men de sier selv at de ikke bruker den fremgangsmåten som er blitt brukt i de 2 000 årene.

Kakaobønnen
Kakaobønnen er en bitter frukt som må behandles før den kan brukes i sjokolade. Derfor utviklet aztekerne en metode for å gjære kakaobønnen for å få bort noe av den bitre smaken, og tørke de slik at de kan brukes i næringsøyemed.

Xocai sier at de hopper over denne metoden for å ta vare på alle næringsstoffene. Samt at de bruker en patentert kaldpressemetode som er så hemmelig at ingenting kan fortelles om den. Ikke engang hvem som har patentet, eller hvem som lager den. Det finnes ingen informasjon om hvem det er som lager denne sjokoladen, patent nr. eller noe mer om selve fremstillingen av sjokoladen. Det eneste jeg har fått vite er at den produseres i Belgia, eller Canada? De er visst ikke helt sikre de som selger denne sjokoladen, for jeg har fått opplyst begge land som produksjonsland. Ikke alle er så hemmelighetsfulle se nettsidene til Nidar eller Kraft Foods for eksempler på hva produsentene av vanlig sjokolade forteller om sine metoder.

Varme
Selgerne av Xocai sier at kakaobønnen ikke blir varmebehandlet i deres sjokolade og at dette gjøres for å bevare mest mulig næringsstoffer. Men kakaobønnen er som sagt veldig bitter. For å gjøre den mer spiselig og for å fjerne eventuelle farlige mikroorganismer blir kakaobønnen varmebehandlet i prosessen frem til ferdig sjokolade. Når selgerne sier at de ikke gjør det er det to ting jeg stiller spørsmål ved:

  1. Hvordan fjernes farlige mikroorganismer i Xocai?
  2. Hvordan kan man lage sjokolade uten at massen blir varmet opp?

Ser man på sjokoladeprosessen ser man at det er mange steg fra kakaobønne til ferdig sjokolade. Og noe av det siste er jo å forme selve sjokoladen, dette gjøres ved at sjokoladen er flytende og helles over i former. Og for å få den flytende må man varme sjokolademassen opp. Så om de utfører såkalt kaldpressing eller ikke spiller egentlig ingen rolle, for de som lager sjokolade må varme den opp før eller siden likevel.

Sukker
Helsekakao2 no 300x274
En annen påstått helsefremmende ingrediens i denne sjokoladen er sukker! – Men sukker er jo ikke spesielt sunt. Det hevdes at i denne sjokoladen er det brukt et mye sunnere sukker. På helsekakao.no står det opplyst at man bruker krystaller fra rå sukkerrør juice, naturlig stevia (denne påstanden er i ettertid fjernet fra nettsiden. Se utklipp til høyre hvordan nettsiden så ut opprinnelig) og krystallinsk fruktose.

Krystaller fra rå sukkerrør juice er helt vanlig rå sukker, sagt på en fancy måte. Ikke noe sunnere enn vanlig uraffinert sukker. Faktisk så er det helt vanlig sukker.

Naturlig stevia er en plante som inneholder 300 ganger mer søtstoff enn vanlig sukker. I følge Mattilsynet er detikke lov til å bruke dette sukkeret i Norge, grunnet helsefare!!

Krystallinsk fruktose, det er det ingenting som heter, men fruktose i fast form kalles druesukker, og er heller ingen form for helsebringende sukker. I følge hjemmesiden til MXi i USA, har de ikke lov til å kalle sukkeret for noe annet enn sukker. Dette fordi det ikke er noe annet enn helt vanlig sukker. Ikke noe vidundermiddel der altså.

Antioksidanter
At antioksidanter er viktig er det ingen tvil om. Men det er ingen forskning som sier at du blir friskere jo mer antioksidanter du får i deg. (Se her hva Helsedirektoratet sier om antioksidanter). De forskjellige hjemmesidene som selger Xocai viser til en mengde forskning ang. antioksidanter. Eksempelvis fra forskning.no. Studiene man viser til er forskning på antioksidanter og sjokolade generelt, ikke denne ene typen sjokolade spesielt. Studiene konkluderer heller ikke med at det er sunnere å spise sjokolade enn for eksempel frukt og grønnsaker [1], [2].

Faktisk sies det i nevnte studier at det er riktig at det finnes sunne stoffer i kakaobønnen, men man blir feit av å spise sjokolade, så å markedsføre dette som slankesjokolade er skikkelig skivebom.

Det hevdes også at for å få like mye antioksidanter som det er i denne sjokoladen, må du spise enorme mengder med frukt eller grønnsaker. Ser man imidlertid på en Bocca sjokolade kan man lese at den inneholder 3 millimol pr 100 gram antioksidanter. Og overfører man det til en 6 grams sjokolade fra Xocai, inneholder den 0,18 millimol antioksidanter. Så kan man se på antioksidantlistenutarbeidet av professor Rune Blomhoff ved avdeling for ernæringsvitenskap ved Universitetet i Oslo. Listen viser at denne ene sjokoladebiten inneholder like mye antioksidanter som 10 druer!

Selgerne av Xocai har også funnet ut hva dagsbehovet ditt er av antioksidanter, og det er tilfeldigvis det samme som innholdet i 3 sjokoladebiter fra Xocai. Jeg har ikke funnet noe annet sted som sier noe om hvor mye antioksidanter du trenger hver dag. Bortsett fra hos de som selger denne sjokoladen da, men de vil jo ikke si noe om hvordan de har funnet ut det. Til sammenligning så sierOlympiatoppen at det ikke finnes entydig forskning som viser at det gir en helsegevinst å ta ekstra antioksidanter.

Helseeffekter
Så langt er det påvist at denne sjokoladen ikke inneholder noe som er mer sunt enn det som finnes i andre sjokolader, kjøpt i hvilken som helst butikk. Xocai prøver ved hjelp av massiv markedsføring, flotte bilder, fancy forskning og udokumenterte påstander å påvirke mennesker til å tro at dette er et vidundermiddel. Noe det ikke er. Er du fremdeles ikke overbevist om at dette er sjokolade akkurat som alle andre, så har jeg sett på næringsinnholdet og ingrediensene i denne sjokoladen, og på ”vanlig” sjokolade. Innhold av energi, protein, karbohydrat, fett, fiber og fyllstoffer er tilnærmet likt for samtlige sjokolader jeg har funnet som har minst 70 % innhold av kakao. Den er til og med merket med advarsel til allergikere på akkurat samme måte som ”vanlige” sjokolader. Altså at den kan inneholde melk, spor av nøtter og hvete.

Fremdeles ikke noe vidundermiddel å spore. De har riktignok brukt både acaibær og blåbær for å øke (?) mengden av antioksidanter i sjokoladen. Som det tidligere er skrevet om på 10min.no så er det svært tvilsomt om dette gir noen helseeffekt. Innholdet av acaibær i pulverform uansett mindre enn 3 %, og innholdet av blåbær er mindre enn 1 %.

Markedsføring
Markedsføringen av denne sjokoladen går gjennom en pyramideformet organisasjon som kalles nettverksmarkedsføring. Kort fortalt går det ut på at en person verver venner og kjente inn i pyramiden, og han på toppen tjener grovt på det alle nedover i pyramiden legger igjen av penger på dyre abonnentsløsninger som er veien å gå for å få kjøpe denne påståtte helsesjokoladen. De som driver med dette har også fine og flotte hjemmesider, de holder kurs, foredrag og møter om produktet og hvordan du skal overbevise venner og kjente om at dette er det vidunderproduktet de hevder det er. De kan vise til masse artikler i forskningsforum, mange brukeruttalelser, og generelt bare positiv omtale av produktet. Men de kan ikke dokumentere en eneste påstand, i alle fall ikke slik loven krever. Som er gjennom vitenskaplige studier og tester.

Det er flere ting de ”glemmer” å nevne. For eksempel at denne sjokoladen ikke er lov å selge i Norge. I følge Mattilsynet er det ikke lov å selge produkter som inneholder stevia. Påstandene fremsatt i markedsføringen bryter også Legemiddellovens § 20 som sier: “Det er forbudt i reklame (…) direkte eller indirekte, å gi uttrykk for at stoff (…) som ikke er legemiddel anbefales som middel til å forebygge, lege eller lindre sykdom, sykdomssymptomer eller smerter eller påvirke fysiologiske funksjoner hos mennesker eller dyr.” I en e-post fra en rådgiver i Legemiddelverket bekreftes det at påstandene på nettsiden er i strid med Legemiddelloven.

Markedsføringsloven brytes også. §13 sier; “Påstander i markedsføring om faktiske forhold, herunder om ytelsers egenskaper eller virkning, skal kunne dokumenteres. Dokumentasjonen skal foreligge på annonsørens hånd når markedsføringen skjer.”

Kostnader
Denne sjokoladen er utrolig dyr. I butikken koster en Premium sjokolade fra Freia ca 20 kr. Det er for en plate på 100 gram. Xocai koster ca kr 10,- for en plate på 6 gram. Det er en forskjell på 830 % !! ( 20kr /100=0,2 kr pr gram, 10kr/6=1,67 kr pr gram, 1,67/0,2=8,35). Ettersom en bit koster kr 10,- vil det koste deg kr 30,- pr dag eller kr 900,- pr måned. De som pusher denne sjokoladen mener altså at det er en god ide å bruke 900 kroner pr. måned på sjokolade. Hver eneste måned hele året.

Konklusjon
Min konklusjon er at dette ikke er noe annet enn en helt vanlig ordinær sjokolade. Dog produsert på en hemmelig mystisk måte, og inneholder forbudte og potensielt farlige stoffer. Den er grovt overpriset, har ingen positiv dokumentert effekt på helsen, er laget kun for å tjene penger på godtroende kunder og har absolutt overhodet ingen legende, slankende, forbedrende eller ytelsesøkende effekt. Markedsføringen bryter flere Norske lover, i tillegg til flere europeiske.

Dette er en utspekulert og slem måte å selge et produkt på. Ved å love helbredende virkninger kan mennesker med alvorlig sykdommer tro at å kjøpe, og spise, denne sjokoladen vil de bli friske. Og dermed kan noen kanskje slutte med livsviktige medisiner til fordel for denne sjokoladen. Vil noen virkelig ha et liv på samvittigheten for noen få kroners skyld?!

Men, er du glad i sjokolade. Og spiser det av den grunn sjokolade er laget for; nytelsens skyld. Ja da synes jeg du skal gå i butikken og kjøpe akkurat den sjokoladen du liker aller best. Ikke abonner på noe lureri en tante kommer og skal prakke på deg. Kjøp noe du vet hva er, som er nøye kontrollert, og som du kan spise når du vil. Ikke fordi du må, men fordi du har lyst. Sjokolade gjør deg ikke friskere, raskere eller til ett bedre menneske, men fy så godt det er……

Matsnobbene

Nå skal jeg komme ut av skapet. Dette vil sjokkere og skape avsky i visse segmenter av befolkningen. De som er besatt av kroppslig renhet og dydig liv. Jeg er en av dem. De andre. De som lager, og spiser, ferdigmat.

Saken er at jeg kan lage mat fra bunn av. Det er en hobby av meg å leke med gamle oppskrifter, nye smaker, bruke lang tid og nyte prosessen. Jeg er en av de matnerdene som fnyser av “ost” laget av palmeolje med ostesmak og ferdigstekt tacokjøttdeig som tar lenger tid å lage enn om man skulle steke den selv. Det er til å grine av at Nortura selger beinfri nakkekotelett av svin som “entrecote” til tredobbel pris. For å så argumentere for at det er greit å kalle det entrecote fordi folk ikke lenger vet hvor på hvilket dyr hva kommer fra. Om folk ikke vet de blir lurt, er det greit å lure dem.

Men det er langt fra sånn basis-irritasjon til den andre ekstreme: Folk som lager alt fra bunn av og mener alle andre skal det og. Folk som har eget sous-vide sett og lager egen salami og fnyser av de som ikke har eget pinnekjøtt i tørkeskapet. Det er noe nerdete over det. Men nerdene på de fleste andre områder forventer ikke at du kan sportsresultater fra 4.divisjon italiensk fotball på 70-tallet eller at du kan programmere ditt eget operativsystem.

Matpuristene derimot, de skal man vanskelig komme utenom. De kommer i to hovedgrupper: De tekniske og de med renhetideologi. De tekniske kan alt om kjernetemperaturer og rare algebaserte ingredienser som kommer i reagensrør. Og de rene driver med raw/lavkarbo/økologisk/kjernesunn eller noe annet. Ingen frimerkesamler er så besatt som en teknisk orientert matnerd. Ingen svovelprekende seksualmoraliserende pastor er så besatt av dyd, renhet og synd som en nyomvendt rawfood-dame. I tillegg er det er så mye lettere å være bevisst kosthold om man gjør det til en besatt nerderi eller ideologi.

Men det er slitsomt å ha som hobby-mani noe man må gjøre hver dag, som å spise. Noen av oss har dårlig tid. Noen av oss jobber kveld. Noen av oss er faktisk mer interessert i at maten ikke er usunn enn at den har kjernetemperatur på 60 grader i vannbad eller at den er laget med himalayasalt og levende spirer man spiret selv.

Særlig nå som ferdigmat ikke betyr det samme som junkfood. Med litt lesing på baksida av pakka og supplering med grønnsaker eller valg av fullkornsris eller fullkornspasta trenger man ikke skamme seg over ferdigsaus. Ferdigpizzaen kan godt få følge med salat fra pose og vinaigrette fra flaske. Microbølgeretter i enkeltporsjoner er både balanserte og hjelper folk som bor alene hjemme å spise grønnsaker, ordentlige måltider, og å begrense porsjonene til èn.

Det frikjenner ikke Nortura fra å utnytte folks manglende kunnskap, eller folk som lever bare på grandis og tror det er ok fordi det er nøkkelhull på. Men spis en posesuppe eller mikrobølg en kålstuing i dag. Så kan du heller lage kjøttkaker fra bunn av med ungene i helga når du har tid og ork til å ikke bare lage maten, men lære dem hva de spiser.

 

The Weddingpost for the Foreign Guests

Hello and welcome to Norway!

We are so happy you could make it, and this post is aimed at making logistics as easy as possible for you.

Travel to Norway:

Flights:

We recommend using Norwegian Air shuttle for air travel from Edinburgh, London, and Geneva, but cheaper flights can be got from Ryanair. Flights landing at Torp and Gardermoen are both ok, but Gardermoen is closer.

From Torp: Take the free shuttlebus to the trainstation and get a ticket to Drammen.

From Gardermoen: Walk to the trainstation in the airport and take the airport express train to Drammen.

 

Accommodation

Hotels:

Hotels are quite expensive here, and get more expensive the closer to the summer. We get married in the middle of what in Norway is called “The common holiday”. Previously this meant that Norway was closed for three weeks in order to enjoy the sunshine. Now this is less the case, but there is still going to be a lot of travellers. So book well in advance.

For deals, use portals like hotels.com, this can save you a chunk of money.

Expensiver:

Comfort hotel: Situated on the waterside on the trendy “papirbredden” this hotel aims to be young, trendy, and casual.

Rica Hotel: Closest hotel to The Flat of Oda and James. On the respectable Bragernes side

Clarion Hotel Tollboden:  The tollbooth hotel. Old building on the  Strømsø side of the river.

First Hotel Ambassadeur: Closest hotel to travel hub on Strømsø square.

Best Western Hotel Globus: Slightly cheaper, also close to transport hub

Cheaper:

Høvik overnatting: Bed, no breakfast. Rooms with beds, free wifi. Shared bathroom/shower.

Danvik: The halls of Danvik Folkehøgskole in Drammen. Offers rooms with shower and bathroom for a cheap price in the summermonths while the students are away.

Cheapest:

Drammen Camping: Cabinrental

WAY cheapest: 

Odas mum. Far away, but civilized.

The wedding

Everything will take place at Arontunet.

To get there, take a cab to Aronstunet, or take bus no. 03 to kastanjesletta, and get off at “turheisen”. The buses have notifications to let you know which stop you are at. There are several buses each hour.

The ceremony will be a humanist ceremony and starts at about 14.00 (precise time will be announced  in the official invitation). After the ceremony, there will be a short break for pictures etc, before dinner.

Please let us know if you are allergic, vegetarian, or vegan. 

If you want to bring a child, feel free! We understand that childcare for a weekend away is trouble, and have no problem with babies, children playing, or breastfeeding at the wedding. Food for kids (no scary stuff) is also arranged for.

After dinner the tables are rearranged to smaller groups, there will be cake, and the party continues till late.

 

What to do in Norway

See Drammen: Walk along the riversides and enjoy the sculptures, waterfeatures and parks.

Drink beer: Drammen has two breweries. The independent family brewery Aass, and the microbrewery Haandbryggeriet.

Art: Vestfossen have a large scene for contemporary art, spearheaded by Vestfossen Art laboratory, accessible by a short train journey from Drammen. Other galleries and museums include Drammensmuseet, and Nøstetangen glassverk in Hokksund.

Go see Oslo: Take a train to Oslo from Drammen and see the city. More info on Oslo here. See Viking ships or the Munch gallery. Or eat at Maaemo for a new take on scandinavian food. Walk on the roof of the opera building, or see the guards at the castle.

Go fishing: Drammenselva is one of Norways best salmon rivers.

Take the veteran train: From Vikersund to Krøderen and back.

Enjoy the beach: The Drammen river has clean water and is great for a swim. Expect high temperatures in July.

Go to a gig: Union scene and Buddy always have something on.

For more things to do, check the Visit Drammen website.

 

Kjønnspoliti

Det starter når barnet blir født. “Hva ble det?” spør vi. Og mener ikke å antyde at moren har drevet med heksekunst og har fått et kull kattunger. Det er kjønn vi vil vite. For det er viktig, rent sosialt.Jentebabyer som gråter hentes opp av vogga og trøstes før guttebarn som gråter. Jentene og guttene får klær som signaliserer hvilket kjønn det er lenge før det er mulig å se. Man kan kjøpe små parykker på nett til jentebabyene, så de ser mer jentete ut. Og babysko med høye heler. Da forskere kledde en baby i gule klær og ga den til folk klarte de ikke å forholde seg normalt til den. En ukjønnet baby er ukomfortabel å være rundt. Man blir forvirret, vet ikke helt hva man skal si…

Og selvfølgelig er det viktig. Vi har to kjønn av en grunn. En rent biologisk, artens overlevese-aktig grunn. Barnehagen i sverige som sluttet å bruke kjønnede pronomen, der ungene ble oppfordret til å si “kamerat” isteden for “han” eller “hun”, rokker ved noe helt grunnleggende i menneskers verden. Vi har noen mennesker med innovertiss og noen mennesker med utovertiss. Og jeg kan helt ærlig si at jeg er glad det finnes begge deler.

I snitt er det også noen andre forskjeller mellom innovertiss og utovertiss. Styrke, muskelbygging, fettansamlinger, immunforsvar, behåring, agressivitet.. I snitt altså. Problemet er at det er mye større spenn innad i gruppene enn mellom gruppene. La oss ta høyde som eksempel: Menn er høyere enn enn kvinner i snitt. Men det er mye større forskjell mellom den høyeste kvinnen og den laveste kvinnen, enn mellom kvinner og menn som gruppe. Det samme problemet gjelder testosteron-nivå, styrke, tendens til å legge på seg etc.

Mange av disse variablene er sterkt varierende innad i kjønnene. På kvinner er en indikator for mer “mannlige” trekk at de har lengre ringfinger enn pekefinger. Kvinner med lang ringfinger er mer aggressive, har større risiko for alkoholisme og risikoadferd, tjener mer, er bedre aksjemeglere, har bedre forutsetninger for visse sporter, og legger lettere på seg rundt midjen. Og det er genene som avgjør om du blir en guttete jente eller en jentete gutt. Og det er rett og slett en del av naturlig biologisk variasjon.

Men siden kjønn er så viktig for oss tar vi ikke lett på at det i visse tilfeller finnes menn mer kvinnelige enn kvinner, eller kvinner mer mannlige enn menn. I Norge var det faktisk lenge praksis å gi hormonbehandling til jenter som ble “for høye” og gutter som ble “for korte”. Den naturlige overlappingen i midten skulle vekk, med vitenskapen til hjelp. Og vi gjør det samme selv. Gutter trener for store muskler, jenter trener for nette silhuetter. Selv om jenter kunne hatt godt av litt styrketrening, og de aller fleste jenter aldri vil kunne bygge muskler som en mann.

Og så har vi Marit Bjørgen. Som ikke bare trener ekstremt, men fra naturens side har utrolige forutsetninger for å bli veldig sterk. Hun eier motbakkene. Og stiller opp i feminin kjole på prisutdeling for å motta pris for at hun har sånt talent og har arbeidet så hardt. Med armer som Røde Sonja fra Conan. Så kan vi være glade for at kvinnelangrenn ikke har stilkarakter lenger. Sporten går fremover, men på facebook var dommen knallhard over kjolevalget med “sånne” armer. Er lettere å være toppidrettsutøver enn å avvike fra kjønns-stereotypene fremdeles.

Litt lei meg lissom.

Depresjon. Smak på ordet. Eller på den litt mer folkelige “deppa”. “Han depper” sier vi om noen som er litt lei seg eller nedtrykt. Eller som gråter litt lett. I dagligtale knytter vi det til normale svigninger i menneskelige følelser. Vanlig, harmløs lei seg. Derfor foreslo en  av bloggerne  bak nettsiden Huffington Post foreslo nylig at depresjon trengte en PR-kampanje. Og et nytt navn. Som “hjerneskorpioner” eller noe lignende.

Folkehelseinstituttet forklarer hvorfor:

“Til en hver tid har hver sjette voksne person en psykisk lidelse. I løpet av livet får annenhver person en psykisk lidelse, og hvert år får hver tredje en psykisk lidelse. Depresjon er den mest utbredte psykiske plagen og lidelsen, og det er den viktigste årsaken til uførhet. Beregninger viser at depresjon koster Norge omlag 44 milliarder kroner hvert år i tapte arbeidsinntekter og sykefravær.”

Depresjoner kan oppstå omtrent som alvorlig influensa, den kommer, slår deg ut, og så rister du det av deg etter en stund, om du ikke er blant de meget få som dør. Eller de kan være som revmatisme eller diabetes; Kroniske og livsvarige som krever omlegging av livsstil og medisinering for å hindre at symptomene blusser opp.

Om du en dag våkner opp med sykdommen depresjon kan det hende du ikke engang legger merke til at det er depresjon du har.

Plutselig er alt vanskelig. Du har ikke lyst til å snakke med noen. Du greier ikke konsentrere deg på jobben, og inni hodet ditt begynner en liten stemme å fortelle deg at du ikke duger til noenting. Du begynner å grue deg til å ta telefoner fordi du er sikker på at personen i andre enden vet hvor lite verdt du er.
Du vet det med sikkerhet.
Så blir du kronisk forkjøla. Du er bare ikke trist. Du finner ingen glede i noenting. Hjernen drar opp tanker om allt du gjorde feil helt siden barnehagen og kverner over det. Du vet kanskje at du ikke har noen grunn til å være lei deg, så prøver å kjefte deg selv til å ta deg sammen. Uten hell.

Rent fysisk beveger du deg kanskje saktere. Det nedsatte immunforsvaret blir ikke noe bedre av at du mister apetitten, eventuellt begynner å oksespise. Så sover du noen timer lenge hver dag. Kognitivt går allt tregere og. Stemmen inni hodet ditt forteller deg hvor dum du er, og den har litt rett, depresjon senker evnen til abstrakt tankegang. Til slutt ligger du der på sofaen med kronisk influensa, totalt forandret døgnrytme, uten evnen til å gjøre enkle mattestykker og uten glede over å snakke med familien. Du har gått opp eller ned 15 kilo eller plustelig utviklet alkoholisme eller sluttet med en tidligere altoppslukende hobby. Og du tror ikke du er syk når de første hintene av selvmordstanker kommer. Du tror bare du er lat og udugelig.

På skolen lærer vi hva vi skal gjøre med symptomene på kjønnssykdommer. Vi vet at dersom man får kjempehøy feber, blod i avføring eller sår som nekter å gro så er det på tide å ta en tur til legen.

- Men mentalhygiene er ikke på pensum, selv om Norge har relativt høy selvmordsrate på litt over 11 per 100.000, nummer 36 i verden.  Mellom 6000 og 8000 mennesker er årlig i kontakt med helsevesenet etter selvmordsforsøk. Alt for mange klarer det.

Å gripe inn tidlig i depresjoner er alfa og omega. Det kan snu sykdomsforløpet før man treffer bunnen, forhindre selvmord, forkorte depresjonen, og spare milliarder for samfunnet. Men først må de syke faktisk vite at det er syke de er. Ikke emo, litt følsomme, late eller dumme. Sånn at de vet de må oppsøke helsevesenet. Folkeopplysning må til. Det kan lønne seg.

 

Førstelinje

På trykk i DT i dag

Konfirmasjonstaler er kjedelige greier. Eventuellt er de flaue. Konfirmeringa kommer dessuten på feil tid av året. Det er ikke våren i 9. klasse som er det kritiske overgangsritualet, det er høsten fra 9. klasse og så de neste åra. Råd om utdanningsvalg og å jobbe hardt sitter løst. Dette er fra meg til dere ungdommer som vil opp og frem her i verden, om noe helt annet og langt viktigere.

Det som teller mest er hvem foreldrene dine er.

Det aller viktigste valget du gjør her i verden er å ha blitt født av rimelig oppegående folk.De behøver ikke være rike, de behøver ikke være perfekte. Om de ikke er aktivt nedbrytende så er du allerede i forkant av kurven. Om du supplerer med noen besteforeldre, faddere, venner av familien, eller naboer som du kan ringe når du tryner så er det bare flott. Har du ikke nettverk, så skaff et.

Velg deg en familie. Det kan redde livet ditt.

For du kommer til å tryne. Du kommer til å tryne hardt og forferdelig. Du kommer til å finne deg en håpløs kjæreste, plutselig miste jobben, få en depresjon, stryke på utdanning, miste huset pga renteøkning, ha en ulykke du trenger langvarig pleie etter, eller lignende. Det kan være din egen skyld eller andres skyld, eller økonomiens skyld.

Du skal leve lenge. I den tida kommer du til å snuble over noe. Og det aller viktigste for at det skal gå bra når du tryner er familie og venner.

Ta eksempelet med forferdelig kjæreste. Du har funnet personen i ditt liv, dere har kjøpt ting sammen, så viser det seg at denne personen er utro, og dessuten voldelig. Du er ung, du har ikke særlig inntekt, og nå har du kredittkortgjeld fordi kjæresten din likte de finere tingene i livet. Dessuten er du hjemløs. Hva gjør du? Du ringer Mamma/Pappa/Nabo/Bestevenn/Storebror og ber om å bli hentet og å få husly til du vet hva du skal gjøre nå.

Dette er førstelinjetjenesten. Dette er det som gjør at statsapparatet ikke trenger gripe inn. Nettverk skaffer strøjobber så du holder hodet over vannet til du får en ny jobb ved arbeidsledighet. Familienettverket hjelper deg om du er alenemor med depresjon sånn at barnevernet ikke trengs, men ringer barnevernet om de ser du trenger mer hjelp. Når du ligger der, på snørra, er det nettverket som bestemmer om du i fremtida får låne en sofa eller penger til en billett hjem til pappa, eller om du må gå på sosialen.

 

Og det er her, i dette veiskillet, at fremtiden reddes for unge mennesker.

For det er så mye kortere vei  fra sofaen til kompisen din med en lånt tusenlapp til å være på beina igjen, enn det er fra kommunal bolig og sosialhjelp. Det er så mye lettere å karre seg til legen med en depresjon eller uventet graviditet om du har noen som kjører deg.

Så mitt råd til en ungdom som vil opp og frem her i verden er: Skaff deg forsikring mot å gå under. Knytt bånd. Spander middag på en kompis som er blakk i dag. Hjelp naboen med snømåking i vinter. Det kan redde deg.

Kommentarsystem!

Har fulgt i nettavisenes fotspor og gått over til Disqus.

Det betyr at du nå kan kommentere hos meg med twitterkonto, openID, epost, bloggadresse, disqus-konto, og facebook, om du ABSOLUTT MÅ.

Å bruke facebook som kommentarsystem er en uting av dimensjoner, godt oppsummert av Eirik Newth her: Facebook som panoptikon

Jeg har ikke masse kommentarer, jeg trenger ikke moderere så himla mye. Men jeg bruker Disqus på jobb i Drammens Tidende, og er egentlig veldig fornøyd med funksjonaliteten. Pluss at det er digg for folk å bare kunne bruke den IDen de foretrekker.

For de som lurer: Det var helt totalt smertefritt å installere disquspluginnen på wordpress, og å eksportere og importere de gamle kommentarene.